桑拿模式正式开启，扬子给你最全养生攻略
桑拿模式正式开启，扬子给你最全养生攻略
发布日期：2017-07-20 14:14
7月份正式进入三伏天，“出门5分钟，出汗2小时”，桑拿模式正式开启，共同接受高温炙烤。湖南大部分地区雨水退去，由此前的“水深”模式切换为“火热”模式。2017年的“三伏”是从7月12日到8月20日共40天，，是名副其实“加长版”的三伏。
中央气象台最新高温预警
根据中央气象台预报，未来几天大范围高温天气仍将持续，新疆、内蒙古、山西、河北等地局部最高温可达40℃以上，未来十天中国中东部地区将迎来今年来范围最广、热度最强高温天气，多地亮起高温警报，“全国一盘棋劲往一处使”，现在是全国一火炉人民共患难。
有一句经典“你永远无法叫醒一个装睡的人？”在这加长版的三伏天内，你绝对可以办到！你把他空调关了试试。酷暑难耐，该怎么办？加长版三伏天怎么渡过？别怕，扬子空气能给你准备了“加长版”三伏天全攻略，记得保存收藏。
一．在穿衣选择上，最好选择宜吸汗、宽松、透气的衣服，贴身衣物最好是纯棉；宜穿浅色衣服，注意勤洗勤换；室内温度过低时，注意增加衣物以防感冒。
二．饮食方面的攻略不仅在三伏天需要注意，在整个夏季都是特别重要的，首先不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿挺好。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉，一定要注意这点，如果怕热，可以喝常温的白开水。
冷粥不冰过伏天
除了常温白开水，还有“冷粥不冰，过伏天”可以选择，夏天不宜吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。下面给大家介绍一种山楂粥的做法。
山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。
具体做法：
1、山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。
2、锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。
在饮食上还有一点需要注意，夏季瓜果众多，“吃瓜群众”表示很开心，可以秀各种吃瓜方式，但是扬子空气能建议：虽然西瓜的确能够解暑但是因其性寒，不宜多吃，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
最后一条饮食攻略小伙伴们都可以试试：西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
三．在“加长版”的三伏天内，“出门五分钟，出汗两小时”，所以小伙伴们都尽可能在躲在室内，在此扬子空气能又有攻略给大家。
不要长时间对着空调和风扇吹
不宜长时间猛吹冷风
很多人从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调和风扇使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
三伏天纳凉熬夜是大忌
夏季白天时间长，很多地方六七点钟还没有进入黑夜，夜晚时间少很多人因为贪图晚上凉快，不知不觉间就在熬夜，第二天起的又早，间接导致睡眠不足，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。所以三伏天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。午觉可以很好的补充睡眠时间。
不宜久坐不动，也不宜过度锻炼
夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。虽然古话有“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
四．还有就是在出行上，虽然大家都尽可能的躲在室内，但是在必须出行的时候也要注意以下几点：尽量选择时间段出行，尤其是10—16时不要再烈日下外出运动；不要长时间在太阳下暴晒，注意到阴凉处休息；外出时，应采取必要的防护措施，如打遮阳伞，涂防晒霜。
与夏季三伏天息息相关的有两样，也是我们都离不开的——热水+空调，扬子空气能这两方面还是比较有发言权的。很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。对付这些的一个好办法，就是洗热水澡。最最最重要的是，千万不要用冷水洗澡，这是因为在出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，而皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高，所以并不凉快。
扬子空气能热水器
热水使用扬子空气能热水器，让你畅享高质量的热水浴。
高效制热、热水即开即用、24小时全天候供应热水
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搪瓷内胆、耐腐蚀抗氧化、保证水质不受污染
虽然有高质量的热水浴，但是洗浴之后也要吹干头发再睡。很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
扬子空气能超低温冷暖机
在三伏天开空调，24-26℃最合适。千万不要贪图极致凉爽，室内外温差过大是空调致病的最主要的原因之一。专家建议，26℃左右的室内温度是比较合适的。预防空调病，扬子空气能空调也是非常好的选择。扬子空气能系统系统不仅仅只是表面上带来清凉，在这其中还包括对于人体所适宜的温度、湿度、含氧量等一系列体感需求的思考。扬子超低温冷暖机，舒适制冷的同时与人体温差小，完全不必担心患上“空调病”；而制热的时候从脚暖到头，更符合传统养生理念。
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