桑拿模式正式开启,扬子给你最全养生攻略+ 查看更多
桑拿模式正式开启,扬子给你最全养生攻略
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发布日期:2017-07-20 14:14
7月份正式进入三伏天,“出门5分钟,出汗2小时”,桑拿模式正式开启,共同接受高温炙烤。湖南大部分地区雨水退去,由此前的“水深”模式切换为“火热”模式。2017年的“三伏”是从7月12日到8月20日共40天,,是名副其实“加长版”的三伏。

中央气象台最新高温预警
根据中央气象台预报,未来几天大范围高温天气仍将持续,新疆、内蒙古、山西、河北等地局部最高温可达40℃以上,未来十天中国中东部地区将迎来今年来范围最广、热度最强高温天气,多地亮起高温警报,“全国一盘棋劲往一处使”,现在是全国一火炉人民共患难。
有一句经典“你永远无法叫醒一个装睡的人?”在这加长版的三伏天内,你绝对可以办到!你把他空调关了试试。酷暑难耐,该怎么办?加长版三伏天怎么渡过?别怕,扬子空气能给你准备了“加长版”三伏天全攻略,记得保存收藏。
一.在穿衣选择上,最好选择宜吸汗、宽松、透气的衣服,贴身衣物最好是纯棉;宜穿浅色衣服,注意勤洗勤换;室内温度过低时,注意增加衣物以防感冒。
二.饮食方面的攻略不仅在三伏天需要注意,在整个夏季都是特别重要的,首先不吃冰饮、雪糕,冷粥祛湿挺好。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉,一定要注意这点,如果怕热,可以喝常温的白开水。
冷粥不冰过伏天
除了常温白开水,还有“冷粥不冰,过伏天”可以选择,夏天不宜吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。下面给大家介绍一种山楂粥的做法。
山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。
具体做法:
1、山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时后沥干水分。
2、锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮15分钟后,捞出山楂;倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜,适时取出后,放致室温食用。
在饮食上还有一点需要注意,夏季瓜果众多,“吃瓜群众”表示很开心,可以秀各种吃瓜方式,但是扬子空气能建议:虽然西瓜的确能够解暑但是因其性寒,不宜多吃,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
最后一条饮食攻略小伙伴们都可以试试:西洋参是夏天最好的补气药之一,是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。
三.在“加长版”的三伏天内,“出门五分钟,出汗两小时”,所以小伙伴们都尽可能在躲在室内,在此扬子空气能又有攻略给大家。
不要长时间对着空调和风扇吹
不宜长时间猛吹冷风
很多人从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调和风扇使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
三伏天纳凉熬夜是大忌
夏季白天时间长,很多地方六七点钟还没有进入黑夜,夜晚时间少很多人因为贪图晚上凉快,不知不觉间就在熬夜,第二天起的又早,间接导致睡眠不足,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。所以三伏天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。午觉可以很好的补充睡眠时间。
不宜久坐不动,也不宜过度锻炼
夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。虽然古话有“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。
四.还有就是在出行上,虽然大家都尽可能的躲在室内,但是在必须出行的时候也要注意以下几点:尽量选择时间段出行,尤其是10—16时不要再烈日下外出运动;不要长时间在太阳下暴晒,注意到阴凉处休息;外出时,应采取必要的防护措施,如打遮阳伞,涂防晒霜。
与夏季三伏天息息相关的有两样,也是我们都离不开的——热水+空调,扬子空气能这两方面还是比较有发言权的。很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。对付这些的一个好办法,就是洗热水澡。最最最重要的是,千万不要用冷水洗澡,这是因为在出汗后,皮肤血管仍处于扩张状态,而皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩,反而会使散热困难、体温升高,所以并不凉快。
扬子空气能热水器
热水使用扬子空气能热水器,让你畅享高质量的热水浴。
高效制热、热水即开即用、24小时全天候供应热水
清洁空气能源、无任何污染气体排放、水电分离
搪瓷内胆、耐腐蚀抗氧化、保证水质不受污染
虽然有高质量的热水浴,但是洗浴之后也要吹干头发再睡。很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。
扬子空气能超低温冷暖机
在三伏天开空调,24-26℃最合适。千万不要贪图极致凉爽,室内外温差过大是空调致病的最主要的原因之一。专家建议,26℃左右的室内温度是比较合适的。预防空调病,扬子空气能空调也是非常好的选择。扬子空气能系统系统不仅仅只是表面上带来清凉,在这其中还包括对于人体所适宜的温度、湿度、含氧量等一系列体感需求的思考。扬子超低温冷暖机,舒适制冷的同时与人体温差小,完全不必担心患上“空调病”;而制热的时候从脚暖到头,更符合传统养生理念。
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